ブリッジの下半身ダイエット方法と効果

でも、激しい運動は無理、でも、下半身ダイエットしたいという人におすすめな、簡単にできる、下半身ダイエットの運動方法を紹介しましょう。

この簡単下半身ダイエット運動は、一日たったの3分でOKという手軽さが魅力的です。

下半身ダイエット運動は、まず、手を後ろについて座って、そのまま腰を持ち上げてブリッジのような姿勢になり、その後、交互に左右の足を天井を蹴るような気持ちで、真っ直ぐ膝を曲げずに持ち上げます。

下半身ダイエットをがんばるぞ！という気持ちで、この動作を30秒続けたら、今度、立ち上がったらその場で30秒弾むように足踏みをします。

この下半身ダイエット運動の一連の動作を、一分間を1セットとして数え、一日3セット行います。

この下半身ダイエット運動は、一番効果が高いのは入浴後です。

この下半身ダイエット運動の足上げの動作は無酸素運動で、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれ、足踏みの動作は有酸素運動で、脂肪を燃焼させる効果があります。

つまり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることによって、効率よく簡単に下半身ダイエット効果が得られるのです。

絶対にダイエットするぞという気持ちと、ダイエットに成功した自分の姿をイメージして、下半身ダイエット運動を続けてみてはいかがでしょうか。

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